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有益皮肤健康的11种食品

2020-09-17 14:13:48

皮肤,不仅要靠我们外在护理,也要内在的调理。好皮肤也是吃出来的。美国《预防》杂志最新载文刊出了了11种有益皮肤健康的食物!下面一起来看看吧!

皮肤,不但要靠我们外在护理,也要内在的调理。好皮肤也是吃出来的。美国《预防》杂志最新载文刊出了了11种有益皮肤健康的食品!下面一起来看看吧!

1.长叶莴苣。6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可增进细胞代谢。另外莴苣中的钾能增进血液循环,让皮肤获得更多营养。

2.西红柿。西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不容易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不容易出现黑眼圈。

3.草莓。草莓中的维生素C可增进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。

4.苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除抹防晒霜,无妨再吃个苹果。

5.大豆。研究发现,三四十岁的妇女常吃豆豉(富含大豆异黄酮“糖苷配基”),有助于改良皮肤松弛。

6.鸡蛋。研究发现,鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素,可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。

7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高维生素E水平,维生素E能抑制皮肤衰老,防止色素镇静。



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