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坐月子可以吃哪些

2020-03-25 22:30:47

女人到了坐月子的时期,饮食总是格外的讲求,由于一不留神就很容易落下很多病根。但是也有许多人,按照传统的吃法,顿顿吃鸡,其他基本不沾,即便是难以下咽也要坚持,所以当妈是很不容易的。今天,小编给坐月子的妈妈带来福音啦。大家要认真看,坐月子可以吃哪些。

坐月子可以吃哪些

1、红枣菊花粥

富含维生素A和B,以及氨基酸,妈妈坐月子期间常常食用,能使脸部肤色红润

2、华彩鱼肉

鱼肉中含有丰富的钙质和部份脂肪,妈妈坐月子期间经常食用,可补充孕前妈妈体内的钙质流失,最大程度减少缺钙给妈妈身体造成的影响。

3、黑豆鲫鱼汤

是补气血通乳汁的传统膳食,妈妈坐月子期间经常食用,有利于妈妈乳汁分泌,从而为宝宝提供足够的奶水。

4、莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质,是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕,能尽早清除腹内积存的淤血,促进食欲,帮助消化,增进乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

5、莴笋

莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分,能助长骨骼、坚固牙齿。特别合适产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

6、黄豆芽

黄豆芽含有大量蛋白质、维生素 C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生产时损伤的组织,维生素 C能增加血管壁的弹性和韧性,避免出血,纤维素能通肠润便,预防便秘。

7、黑糯米酒红糖煮鸡蛋

具有补血、散淤、暖肝、祛寒的功效,一直是女性推重的补血圣品,可为产妇补血补气,散寒祛瘀。

8、苹果

苹果富含锌,其汁水中的含锌量超过牡蛎。哺乳期妈妈食苹果,可补充锌和碘,通过乳汁传送给宝宝,有益于宝宝智力发育

9、红枣

红枣中含大量维生素 C,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调剂血脉的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

10、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汁中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

大家都认真看了吗?坐月子可以吃哪些,其实只要没必要每顿吃鸡,只有符合科学的吃法,才能最好的补充营养。 以上罗列的10种美食,安全又靠谱,大家可以记下来哦。如果觉得小编的这篇文章很有用的话就推荐给身旁的朋友吧,让坐月子的妈妈也能健康的尝试别的食物。

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