您当前的位置: 首页 > 育儿亲宝

孕妇要吃甚么才有营养

2020-03-26 23:45:45

我们都知道孕妇是一种比较难伺候的生物,孕妇的生活和饮食都非常讲求,因为在怀孕的时候要给准妈妈补充足够的营养,只有营养到位了,宝宝才能够在妈妈的肚子里健康的成长。但是很多孕妇都会问,孕妇要吃什么才有营养?

孕妇要吃甚么才有营养

1、板栗

消除疲劳营养成分:叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。板栗的功效:健身壮骨,消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,增进胎儿发育,医治腰腿酸软,慢性腹泻等病症,消除,缓和情绪。特别提示:栗子不能与牛肉同吃,否则会引发呕吐。

二、红枣

增强母体免疫力营养成分:维生素C、叶酸、维生素A。红枣的功效:增进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压。特别提示:生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不容易排出,因此吃枣时应吐枣皮。

3、萝卜

健康小人参营养成分:糖类、维生素C、维生素K萝卜的功效:健胃消食,护眼,杀菌,治疗感冒,通气行气,解腥,预防便秘。特别提示:萝卜属辛辣食品,空腹时不宜生吃,以避免引起胃绞痛。

4、柠檬

宜母果营养成分:柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效:安胎,减缓高血压,美容,补钙,补铁,降血糖。特别提示:柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用,对食品卫生有很大好处。

5、牛肉

肉中骄子营养成分:优良蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的功效:补铁,有益胎儿智力发育,医治慢性腹泻和浮肿,增强免疫力,补充怀孕所必须的叶酸。特别提示:牛肉不容易煮熟烂,烹饪时可放入一个山查,一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。

六、葡萄

水果皇后营养成分:花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质葡萄的功效:利尿,消肿,安胎,抗贫血,下降胃酸,利胆,抗病毒,杀细菌,积累钙质,补益脑神经,排毒,调节情绪。特别提示:葡萄最好在摘下两天后再食用,由于刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体。

7、酸奶

孕妇的最好选择营养成分:乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的功效:增强免疫力,消除便秘,增进营养吸收,调理肠内环境,止腹泻,牛奶的替代品。特别提示:在饮用早期不要喝太多酸奶,逐日的饮用量应从200亳升开始,等到适应再加量,原则上以500亳升以内为好。

8、小米

五谷之首营养成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功效:保护健康,滋阴养血,增食欲,防呕吐,预防习惯性流产,防癌抗癌,降血脂。

九、海鱼

保健珍宝营养成分:DHA、多种矿物质海鱼的功效:健脑珍宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率.特别提示:关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子,葡萄,石榴,山查,青果同等吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食.

孕妇要吃甚么才有营养?在这里我要提示大家,不是说给准妈妈每天吃些大鱼大肉就是营养了,营养是一个非常宽泛的词,包含了很多种元素,营养到位的意思是补充人体所需,要平衡。只有营养均衡到位,孕妇和肚子里的宝宝才能同时健康。

白带多是为什么啊
如何拉伸大腿内侧韧带
白带多是什么原因
安全的排油减肥药哪个好
儿童发热专用药有哪些
推荐阅读
图文聚焦